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Arrivée des USA au début des années 1990, le cardio-boxing est une discipline qui se base sur des enchaînements de mouvements inspirés du kick-boxing, de boxe anglaise et de la boxe thaï, avec pour objectif de se dépenser et brûler des calories. Ce cours aux multiples bienfaits a connu par la suite de nombreuses évolutions avec des variantes pouvant allier sparring et jeux à deux, renforcement musculaire, Tabata ou même stretching au sein de la même séance. Découvrez aujourd'hui celle qui est devenue l'une des pratiques phares de Gloves Up Studio !
Le cardio-boxing : qu'est ce que c'est ?
Basée sur une combinaison de mouvements inspirés des sports de combats en rythme sur les musiques du moment, le cardio boxing est un cours de 60min inspiré du cardio-boxing, qui te permettra de travailler ton cardio en mettant l’accent sur ta dépense énergétique (d'ailleurs, il est possible de brûler jusqu'à 600 calories par heure de pratique !).
Un cours intense et explosif qui se décompose généralement en 4 phases :
Une phase d'échauffement pour préparer ton corps à la séance
Un pic cardio sous forme de TABATA (8 round avec 4 exercices que l'on répète 2 fois)
Un enchaînement d'une dizaine de musiques chorégraphiées visant à travailler ton cardio, ta coordination, ta technique de base en mouvements de cardio-boxe, et sculpter ton corps (avec un focus cuisses et abdominaux, en plus des bras)
Une phase d'étirements pour faire redescendre le rythme cardiaque et optimiser les bienfaits de la séance.
Un cours fitness 100% fun aux multiples bénéfices !
En plus d'être un cours motivant et amusant (on ne vise pas la performance, mais la dépense énergétique dans la bonne humeur), le Cardio Boxing va avoir de multiples bénéfices sur le court, moyen et long terme, à la fois sur notre bien-être physique et mental :
Augmenter son métabolisme et brûler des calories : comme nous le disions en début de cet article, le fit boxing offre un entraînement cardio intense qui brûle un nombre important de calories en un minimum de temps, et qui va venir dans la même lignée stimuler le métabolisme à travers l'"after-burn effect". Ce qui en fait un véritable allié dans un plan d'entraînement visant à la perte de poids (mais attention, la pratique à elle seule ne suffira pas comme recette miracle !).
Sculpter et renforcer son corps : en effet, les mouvements de boxe sollicitent à la fois le haut du corps (souvent une partie négligée par les femmes), le centre du corps avec un engagement abdominal présent sur chaque chorégraphie, et le bas du corps à travers notamment les sauts, les déplacements et les esquives.
Améliorer sa condition physique et son mental : il va en effet sur le moyen et long terme avoir un effet bénéfique sur notre endurance, notre capacité cardio-respiratoire et notre résistance musculaire. Le fit boxing, à travers son aspect non technique et fun, va également nous permettre de lâcher et évacuer le stress, à nous affirmer et à (re)prendre confiance en nous !
Comment savoir si je suis fait.e pour ce cours ?
Je te dirai que le tout, c'est de venir essayer ! Si tu es :
Curieux.se et que la boxe est une pratique qui t'a toujours attiré.e au fond de toi mais que tu n'as jamais osé.e sauter le pas (parce qu'un ring avec des bonhommes musclés et énervés ça te dit moyen)
Que tu aimes bouger et que ton objectif est de te dépenser en t'amusant
Que tu souhaites être entouré.e et intégrer un petit groupe bienveillant de pratiquant.e.s
Alors n'attends plus et rejoint nous pour venir pratiquer ce cours 100% cardio boxe de Gloves Up Studio en réservant ici :
Et si tu as des questions ou si tu as besoin de plus d'informations, n'hésite pas à nous contacter via notre page "contact" ou directement via les réseaux sociaux :)